Каждый год я публикую ежегодный блог о покерных целях, предшествующий этому. Это карьерные цели, напрямую связанные с моей покерной карьерой, но на самом деле я никогда не публиковал блог, в котором содержались бы некоторые из моих целей, которые я ставил каждый год, обычно в области физической подготовки и благополучия. У меня есть шаблон, который я создал самостоятельно, чтобы подробно описать цели, а также почему они важны для меня. Они меняются каждый год, особенно с учетом того, что моя физическая сила неуклонно растет с тех пор, как несколько лет назад я начал тренироваться более регулярно со специальным тренером. Шаблон очень простой и выглядит так:
- Что (цель)
- Почему (цель)
- Как (план)
«Что» — это то место, где вы должны точно указать, что вы ставите перед собой. Так, например, «Я хочу иметь возможность сделать 15 подтягиваний к 31 декабря». Когда вы указываете «что», не менее важно добавить «когда». С этими годовыми целями этот день будет последним днем в году, но когда я ставлю цели на более короткий период времени, я считаю очень важным четко определить, когда именно я хочу их достичь. Есть метод / наука в безумии «когда», в который я не буду вдаваться, потому что этот блог в конечном итоге окажется слишком длинным, но давайте просто скажем, что прояснение «когда» помогает создать срочность.
«Почему» просто объясняет, почему эта цель важна для вас. Чем вас удовлетворит достижение этой цели? Что он поможет создать в вашей жизни, чего у вас еще нет? Как достижение цели улучшит качество вашей жизни? Как достижение этой цели послужит вам в более широком видении вашей жизни?
Итак, используя пример с подтягиваниями, я хотел бы сделать 20 подтягиваний потому, что чувствую, что в моих плечах не хватает силы по сравнению с остальным телом. Я могу сделать примерно в два раза больше подтягиваний, чем подтягиваний, потому что больше внимания уделяется бицепсам и спине, а для подтягиваний вы задействуете больше мышц плеч. Если я смогу совершить подвиг к концу года, я знаю, что это будет означать, что у меня будет здоровый вес и что мои плечи значительно окрепли. Наличие более сильных и широких плеч также будет означать, что я буду лучше выглядеть в обтягивающих футболках!
Когда я впервые начал регулярно тренироваться несколько лет назад, я не мог сделать ни одного подтягивания, не говоря уже о подтягивание. Сегодня я, наверное, смогу сделать около 8 подтягиваний и, возможно, 15 подтягиваний.
«Как» — это подробный план, который я придумал для достижения этой цели. Он должен содержать именно то, что я планирую сделать для достижения цели, а также подробный график того, когда я планирую сделать то, что есть в списке. Что касается подтягивания, это будет включать в себя выполнение большего количества подтягиваний! Ха-ха. Кажется очевидным, но да, я буду делать больше подтягиваний еженедельно, чем сегодня. Так, например, допустим, я поставил себе цель делать 100 подтягиваний в неделю.
Еще один способ облегчить подтягивания — это… уменьшить вес! Сейчас у меня около 167 фунтов, но если бы я был 160 фунтов, мне было бы легче поднимать вес. На самом деле я не заинтересован в похудании, но я сосредоточен на сжигании жира при одновременном наращивании мышц. Во время тренировок мы не уделяли много внимания кардио, потому что план был нарастить мышцы. Работать было практически не с чем, и я покажу вам предыдущие фотографии, чтобы доказать это!
Есть два способа избавиться от жировых отложений: диета и упражнения. У меня нет диеты. Я ем довольно чисто, так что это не проблема. Итак, план здесь состоит в том, чтобы наконец добавить кардио в программу, и цель здесь — сделать 100 часов кардио в 2016 году, что составляет два часа в неделю в дополнение к 4 часам в неделю, которые я трачу на тренировку. тренажерный зал с моим тренером, работающим над наращиванием мышц.
Если бы я ставил более короткие цели, скажем, цель на 3 месяца, я бы также еженедельно отслеживал контрольные отметки, чтобы оставаться на правильном пути и не отставать слишком далеко. Скажем, например, моей целью было пробежать 150 миль за 3 месяца. Каждую неделю это сокращается до 10 миль в неделю. В конце недели, если я сбился с пути или отстаю в достижении цели, я буду знать, что мне нужно добавить больше бега к следующей неделе, чтобы я мог не сбиться с пути к более крупной цели. Так, например, допустим, я пробегал всего 5 миль в течение недели и отставал на пять. Я бы учел это либо на следующей неделе и пробегал 15 миль, либо я мог бы разбить его по-другому и пробежать 12, 12 и 11 в течение следующих трех недель.
Вот как я подхожу к этому и считаю путешествие самым полезным. Независимо от того, достигаю ли я цели полностью, проигрываю или сильно промахиваюсь, ценность заключается в путешествии, и я не привязан к результату. Если я это сделал, то смогу отпраздновать достижение. Если я просто не справлюсь, я могу посмотреть, что сработало, чтобы подобраться так близко, а что не сработало, из-за чего мне это не удалось. Даже если я сильно пропустил, есть возможности для обучения — действительно ли это была цель, которой я действительно хотел достичь? Если бы я не приложил больших усилий для достижения этой цели, возможно, это не имело для меня такого большого значения, как я думал.
Итак, вот список нескольких целей, которые я поставил, и которыми я могу поделиться со всеми вами.
Прочтите 12 книг: я всегда чувствую себя лучше, когда читаю постоянно, и эта цель послужит мне в другом большом проекте, над которым я работаю на 2016 год, который выходит за рамки покерного мира. План состоит в том, чтобы выпустить книгу в месяц и убедиться, что я опережаю график перед WSOP 2016, где просто некогда читать!
Побеждайте людей один на один в футболе: я играю в двух футбольных лигах в неделю, и мне это очень нравится. К сожалению, у меня никогда не было такой работы ног, чтобы сразиться с парнем, победить его и засунуть в сетку. Обычно в таких ситуациях я стараюсь пасовать, и в этом нет ничего плохого, но если бы я научился некоторым ходам, я бы, вероятно, забивал больше голов, больше помогал команде и получал больше удовольствия! План состоит в том, чтобы играть стабильно, а также работать с тренером Las Vegas Legends здесь, в городе. Я уже многому научился на наших совместных сессиях, но давайте просто скажем, что шестилетнему ребенку легче быстро улучшить свою работу ног, чем 41-летнему игроку в покер, который даже не был хорошим футболистом как игрок.
20 подтягиваний и 15 подтягиваний: мы уже рассмотрели это.
Посмотрите 50 часов покера: это своего рода карьерная цель, и я мог бы добавить ее в другой блог, но вместо этого я решил поместить ее здесь. Я много узнаю о своих оппонентах, когда смотрю их игру по телевизору. То, как они разыгрывают определенные руки, и, конечно, любые физические данные, которые я могу уловить, наблюдая. Трасса суперхайроллеров — это небольшая группа игроков, поэтому доступно множество материалов. Я нашел приложение PokerStars действительно полезным.
Гандикап в гольф менее 10.0: я не играл в гольф ни одного раунда с мая. Во время WSOP я делал много отжиманий, и, думаю, это привело к тому, что у меня появился тендиноз запястий. Я получил МРТ для подтверждения, а затем прочитал об этом, и он просто рекомендовал отдых, и это должно стать лучше в течение 6-8 месяцев. Прошло 6 месяцев, и я готов вернуться туда и подышать свежим воздухом! У меня сейчас гандикап 12,2, но если бы я играл завтра, я был бы ближе к 20. Мне не понадобится много времени, чтобы достичь этой цели. С добавленной силой я бью по мячу намного дальше, что делает стрельбу в 70-е годы гораздо более реалистичной.
25 занятий йогой. Раньше я занимался йогой и занимался ею, но в 2015 году почти ничего не делал. Это действительно полезно для меня, особенно когда я увеличиваю свою физическую активность. Часто, когда я заканчиваю футбольный матч, когда 20 минут назад бегал на полной скорости, я едва могу ходить, когда возвращаюсь домой! Я бы не сказал, что люблю заниматься йогой, но знаю, что добавление гибкости поможет мне в достижении нескольких моих целей на 2016 год и далее.
Пожертвуйте X денег на благотворительные цели, которыми я увлечен: я делаю это каждый год, это легко! Недавно в Твиттере велась умеренная дискуссия о том, как нам следует отдавать и каков наиболее логичный подход. Некоторые говорили, что то, что вас волнует или чем вы увлечены, не должно влиять на ваше решение при даянии, но я не из этого лагеря. Разумеется, давать — значит давать, и хотя один человек может чувствовать, что очень важно помогать нашим ветеранам, другой может с таким же энтузиазмом относиться к помощи больным детям. Кто-нибудь из них неправ? Я так не думаю. Я твердо верю в то, что нужно отдавать от всего сердца и тому, что с вами говорит, что бы это ни было.